Абьюзер — это слово, которое в последние годы звучит буквально из каждого утюга. Мы слышим его в интервью блогеров, читаем в психологических статьях и обсуждаем с друзьями на кухне. Но из-за частого употребления этот термин оброс мифами: иногда абьюзом называют обычную ссору или плохое настроение партнера.
Давайте разберем понятие «абьюзер» простыми словами: кто это такой, как его распознать на ранних подступах и что делать, если вы обнаружили себя в разрушительных отношениях.
Что такое абьюз и кто такой абьюзер простыми словами?
Слово произошло от английского abuse, что переводится как «злоупотребление», «жестокое обращение» или «насилие».
Простыми словами: Абьюзер — это человек, который регулярно использует насилие (не обязательно физическое!), манипуляции и психологическое давление, чтобы полностью контролировать другого человека, подавить его волю и самоутвердиться за его счет.
Главное отличие абьюза от обычного семейного конфликта — системность и неравенство сил. В здоровом споре партнеры равны, они ищут компромисс. В абьюзивных отношениях один всегда «сверху» (он хозяин ситуации, он прав), а второй — «снизу» (он виноват, он оправдывается и подстраивается).
Виды абьюза: это не только синяки
Многие ошибочно думают: «Меня не бьют, значит, это не абьюз». На самом деле физическое насилие — это лишь вершина айсберга, до которой дело доходит далеко не всегда. Существует несколько видов абьюза:
- Психологический (эмоциональный). Самый коварный вид. Сюда относятся оскорбления, унижения, обесценивание ваших достижений, тотальный контроль («Где была? С кем? Почему ответила на звонок через две минуты, а не сразу?»).
- Экономический. Полный контроль над финансами. Абьюзер может запрещать партнеру работать, заставлять отчитываться за каждый потраченный рубль или отбирать заработанные деньги, вынуждая просить на элементарные нужды (еду, средства гигиены).
- Физический. Применение прямой силы: побои, шлепки, толчки, удерживание силой, порча личных вещей.
- Половая неприкосновенность (сексуальный абьюз). Принуждение к близости против воли, игнорирование желаний и отказов партнера, даже если люди находятся в законном браке.
Главные приемы абьюзера: как ломают чужую психику
У тиранов и манипуляторов есть излюбленный арсенал психологического оружия. Вот три самых популярных приема:
- Газлайтинг. Своеобразная психологическая диверсия. Абьюзер заставляет вас сомневаться в собственной адекватности, памяти и восприятии реальности. Фразы-маркеры: «Я такого не говорил», «Тебе показалось», «Ты вечно все придумываешь», «У тебя паранойя».
- Игнорирование (игра в «молчанку»). Вместо обсуждения проблемы человек включает «ледяную стену»: перестает разговаривать, отвечать на сообщения, смотрит сквозь вас неделями. Это жестокое наказание неопределенностью, заставляющее жертву бегать за ним и умолять о прощении непонятно за что.
- Качели «Ближе-Дальше». Сначала вас возносят на пьедестал и заваливают любовью (период «сахарного шоу»), а на следующий день без видимой причины смешивают с грязью. Жертва подсаживается на эти эмоциональные горки, как на наркотик, в постоянной надежде вернуть «того самого нежного человека».
Как распознать абьюзера: тревожные звоночки (ред флаги)
В начале отношений абьюзеры часто кажутся идеальными: они красиво ухаживают, носят на руках и буквально предугадывают желания. Но есть маркеры, по которым их можно вычислить на ранних этапах:
- Слишком быстрое развитие событий. Он зовет замуж на втором свидании, предлагает съехаться через неделю и мечтает умереть в один день. Это не «любовь с первого взгляда», это попытка побыстрее привязать вас к себе.
- Критика бывших. Все его прошлые партнеры — «сумасшедшие истерички», «изменщики» и «неблагодарные твари». Он один — белый рыцарь в сияющих доспехах. Спойлер: скоро в этот список попадете и вы.
- Двойные стандарты. Ему можно ходить в бары с друзьями и флиртовать, вам нельзя — общаться с коллегами-мужчинами, носить юбки выше колена и задерживаться на работе.
- «Я лучше знаю, что тебе нужно». Он мягко, но настойчиво решает за вас: какую профессию выбрать, с какими подругами перестать общаться (обычно со всеми, кто может открыть вам глаза), как одеваться и что есть. Это начало изоляции жертвы.
- Виктимблэйминг (обвинение жертвы). В его неудачах и плохом настроении всегда виноват кто-то другой, чаще всего — вы. «Это ты меня довела», «Если бы ты вовремя приготовила ужин, я бы не сорвался».
Почему от них так трудно уйти? Цикл абьюза
Со стороны кажется: если тебя обижают — развернись и уйди. Но внутри системы всё устроено сложнее. Отношения с абьюзером всегда цикличны и состоят из 4 фаз, которые повторяются по кругу:
1. Нарастание напряжения
2. Вспышка / Акт насилия
3. Примирение / Медовый месяц
4. Спокойствие / «Плато»
- Нарастание напряжения. Копятся мелкие обиды, в воздухе пахнет грозой, жертва ходит на цыпочках, пытаясь «не спровоцировать».
- Вспышка (скандал/насилие). Происходит разрядка: крики, оскорбления, возможно, рукоприкладство.
- Примирение и «медовый месяц». Абьюзер пугается, что жертва уйдет. Он плачет, просит прощения на коленях, дарит подарки, клянется, что это «было в последний раз». Жертва тает и верит, что «он все понял».
- Спокойствие. Иллюзия счастья. Затем напряжение снова начинает расти, и цикл запускается заново. С каждым разом фаза «медового месяца» становится короче, а вспышки — жестче.
Что делать, если вы оказались в таких отношениях?
Главное, что нужно понять: абьюзер не изменится. Ни ваша любовь, ни ваше ангельское терпение, ни идеальный порядок дома не заставят его пересмотреть свое поведение, потому что ему удобно и выгодно быть в этой позиции.
- Перестаньте искать оправдания. Не «у него был тяжелый день на работе», а «он наорал на меня и оскорбил». Называйте вещи своими именами.
- Восстанавливайте социальные связи. Абьюзеры специально отрезают жертву от друзей и родственников, чтобы ей не у кого было просить помощи. Начните общаться с близкими снова.
- Копите ресурсы. Если вы финансово зависимы — начните втайне откладывать деньги, искать подработку, восстанавливать профессиональные навыки.
- Обратитесь к специалисту. Выход из абьюзивных отношений требует огромного ресурса. Психолог или профильные центры помощи женщинам/мужчинам, столкнувшимся с насилием, помогут вернуть опору под ногами.
- Уходите раз и навсегда. Без долгих объяснений, прощальных ужинов и вторых (десятых) шансов. Блокируйте контакты во всех мессенджерах.
Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, безопасности и доверии. Если в союзе с человеком вы постоянно чувствуете себя виноватым, никчемным и испуганным — это не любовь. Это абьюз, от которого нужно спасаться.
